星空体育网站高考邻近，考生奈何科学饮食成了许多家长合怀的题目。专家提示，考生正在备考光阴，切忌盲目进补和过量饮用提神饮料，应保障睡眠、贯注养分、适度运动。

　　养分专家倡导，越邻近高考，越不要让孩子转变平素饮食习气。少许家长以为进补可能普及回忆力，添置保健品给考生服用，这是不成取的。局部保健品会普及考生的代谢水准，添加肝肾肩负星空体育，反而晦气于考生身体壮健。再有些家长让考生摄入过多大鱼大肉、山珍海味，这些食品能够添加学生肾脏和肝脏肩负，导致腹泻、消化不良等题目，进而影响考生研习状况。

　　专家倡导，考生饮食应遵从平淡、养分、有秩序的准绳。早餐最好包含谷薯类饮食、肉蛋类、奶豆类、蔬果类，可能摆设杂粮粥、麦片、面条等主食，搭配鸡蛋、牛奶和少许蔬果；午餐要贯注荤素搭配、粗粮细粮维系，保障考生摄入富足的卵白质，比方鱼肉、瘦肉、鸡蛋、牛奶、豆成品等；晚餐可能挑选少许平淡食品，如幼米粥、百合粥等，既不添加胃肠肩负，再有帮睡眠。

　　专家提示，夏令气象燥热、湿度大，考生要贯注口腔卫生，避免正在考进展食过烫食品，少喝碳酸饮料，正在饭后要实时漱口饮食，多进食富含维生素的食品。避免暴饮暴食，越发要少吃油腻、辛辣等刺激性食品。

　　备考光阴，考生应合理摆设作息时辰，避免熬夜；相宜运动鞭策血液轮回和新陈代谢，以缓解压力、普及研习功效和身体免疫力。家长还应合切考生心景况况，避免将发急激情通报给考生，多给考生少许正向荧惑，让其以主动笑观的心态面临高考。（华凌）

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