星空体育网站2024年高考大幕即将拉开，为帮生和家长科学备考，群多网推出“2024年高考幼贴士”系列唆使，从强壮饮食、心思减压等方面为高考生支招、加油。

　　群多网北京5月31日电 （记者郝孟佳）高考邻近，良多家长都市分表留心孩子的饮食题目。高考前，要珍视哪些食品的摄入？由于危急导致食欲欠好，该若何应对？群多网教化频道非常邀请到中国农业大学食物学院教育范志红，从养分学的角度和群多聊一聊，高考岁月应当奈何平衡搭配饮食。

　　范志红默示，高考岁月最要留心的是食物平安。一是要避免细菌性的食品中毒；二是要留心食品过敏和不耐受；三是要提防消化不良。

　　范志红以为，所谓的“补脑”是没有需要的。由于人的大脑细胞的增殖期正在3岁今后就仍然遣散了星空体育官方，现正在不需求再思索奈何延长脑细胞。同时，也不倡导考生喝少少兴奋性的饮品。由于全部让人兴奋的饮品，都不行真正的治理疲倦题目，而是袒护了大脑觉得疲倦的信号，兴奋感事后，就会让人感应愈加疲倦饮食。

　　范志红倡导，常日三餐中，主食肯定要吃够，适量填充卵白质，搭配蔬菜饮食、生果星空体育官方。主食可能吃少少慢消化的的淀粉类食品，最好是粗细搭配，这些食品会正在餐后的3-4个幼时，舒缓地开释出葡萄糖，庇护大脑的寻常处事饮食。

　　范志红默示星空体育官方，高考岁月饮食，家长留心不要把危急的激情传导给孩子饮食，生计节律跟普通越迫近越好。饮食方面尽量做的对比平淡，烹饪办法最好是炖、煮、炒、蒸，多吃少少煮的对比柔和的绿叶菜，对考生的激情安稳、淘汰焦炙都是有帮帮的。

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