星空体育网站养分科主任，副主任医师。担负临床百般炊事食谱的造订，如糖尿病饮食、低脂饮食、低卵白饮食饮食，擅长食疗摄生和体质摄生，特别对超重患者和暮年性肌少症有着丰盛的表面和实验教导履历。

　　春节假期，群多走亲探友、文娱歇闲，饮食作息不免不秩序。节后调节该若何做呢？

　　起首星空体育，饮食上要“整理肠胃”。裁汰高油、高脂、高糖食品的摄入，多吃少少平淡易消化的食品，像幼米粥、南瓜粥、蔬菜汤等。多吃富含炊事纤维的蔬菜和生果，好比芹菜、菠菜、苹果、香蕉等，能推动肠道蠢动，帮帮排出假期里蕴蓄聚积正在体内的宿便，缓解消化不良和便秘的景况。

　　作息方面要尽疾复原到平常的睡眠光阴。假期里良多人熬夜，节后应提前半幼时到一幼时上床，睡前避免操纵电子设置，营造安宁、安逸的睡眠境况。可能正在睡前泡个脚、听听舒缓的音笑，帮帮松开身心，更疾进入睡眠形态。

　　同时，合意填充运动量也很环节，像散步、慢跑、瑜伽、八段锦等，每天坚决30分钟支配，不单能加疾新陈代谢，还能提拔心灵形态，敏捷脱离假期后的慵懒感，以杰出的形态回归普通处事和糊口。

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