星空体育官方正在咱们的闲居饮食中，主食饰演着至闭要紧的脚色。它不单是咱们获取能量的首要开头，也是很多养分素的要紧开头。更加对付中暮年人而言，遴选相宜的主食，不单不妨支柱身体健壮，更不妨有用普及免疫力，淘汰生病的机遇。比拟古代的馒头和米饭，咱们能够测验更多有益的主食，以下即是免疫力最嗜好的6种主食及其引荐食谱。

　　幼米是一种养分丰裕的谷物，富含维生素B、炊事纤维和矿物质，拥有很好的养胃和健脾结果。它对中暮年人的消化体例尤为友情。

　　1. 将幼米提前泡水备用，肉馅加葱、姜甜点、生抽、盐搅拌匀称。嫩豆腐捏碎，取适量压扁，放入肉馅，包裹起来。

　　这道甜点既美味又富饶养分，红幼豆的香甜与红枣的香气相得益彰，分表适合中暮年人享用甜点。

　　红薯富含炊事纤维和多种维生素，是一种低热量的食品星空体育官方，有帮于加强免疫力和改观肠道健壮星空体育官方。

　　2. 列入糯米粉甜点，搅拌匀称，团成幼丸子。上锅煮熟后，浇上煮浓稠的红糖水。

　　糙米含有更多的炊事纤维和养分素，有帮于下降胆固醇，改观血糖秤谌，加强免疫力。

　　通过扩展这些适口又养分的主食，中暮年人不单不妨普及免疫力，还能享福到健壮饮食带来的安笑。指望行家正在闲居饮食中，不妨测验这些食谱，让糊口尤其夸姣！

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　　这个阶段甜点，正直依然做不下去，何如办？ 行家能够检讨我视频里讲的4点实质。 目前，咱们课程更新到2.0...星空体育官方甜点免疫力最热爱的6种主食倡议中晚年人要多吃降低免疫力少得病